女性保养卵巢，需综合多方面，包括良好心态、充足睡眠、合理饮食、适当运动及避免不良习惯。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食均衡：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类；多摄入富含维生素E和维生素C的蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜。
2.补充植物雌激素：食用大豆、黑豆、葛根等，有助于维持体内激素平衡。
3.抗氧化食物：蓝莓、草莓等莓类水果，富含抗氧化物质，利于卵巢健康。
4.摄入矿物质：适量食用坚果，补充锌、硒等矿物质。
5.避免不良饮食：少吃高油、高糖、高盐食物，减少饮酒和咖啡的摄入。
总之，通过合理饮食及健康生活方式，能在一定程度上保养卵巢。

患者好，
1、高蛋白食物。如瘦肉、蛋类、奶类，鱼类及大豆制品等，可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。
2、含维生素E丰富的食物。如植物油、芝麻、核桃等，使皮肤光滑富有弹性。意见建议：
3、富含大分子胶体蛋白的食物。如猪蹄及猪皮等，使干松的皮肤变得柔软湿润。
4、富含维生素和矿物质的食物。
如萝卜、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜及苹果等瓜果。这些食物可增加皮肤弹性。