失眠怎样能快速入睡_即问即答

即问即答

失眠怎样能快速入睡

2019-07-17 14:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠怎样能快速入睡

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闵宝权副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

神经内科

失眠可能由多种因素引起，如心理压力、身体疾病、环境影响、不良习惯、生物钟紊乱等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.心理压力：工作、生活中的压力过大，导致精神紧张，难以入睡。应通过适当运动、倾诉等方式缓解。
2.身体疾病：如神经衰弱、内分泌失调等，需治疗原发疾病。
3.环境影响：噪音、光线过强等，要改善睡眠环境。
4.不良习惯：睡前玩手机、喝咖啡等，需改掉不良习惯。
5.生物钟紊乱：经常熬夜，打乱生物钟，应调整作息规律。
总之，找到失眠原因，采取相应措施，必要时就医治疗。
2019-08-03 17:59

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回答2
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

患者您好，失眠这个快速入睡是有一些窍门的。
首先我们要掌握住：
第一睡前停止运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同是在心跳加速后体温升高直接影响睡眠；
第二睡前要注意不要洗热水澡，因为过热的水会阻止我们睡觉，其次我们睡前不要再看手机、电视、电脑，我们可以听一些舒缓的音乐，这些都可以帮助睡眠；
第四在睡前不要喝含有咖啡因的饮料，这些饮料也会导致入睡困难。
祝您早日恢复健康。
2019-07-17 15:05

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