保护肾脏的运动方式多样，同时还需注意性生活节制、避免滥用药物、多喝水等。如有异常，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.有氧运动：如慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进血液循环，有助于肾脏代谢。
2.腰部锻炼：如仰卧起坐、转腰运动，能增强腰部力量，改善肾脏周围血液循环。
3.瑜伽：通过特定体式，如三角式、树式，可调节身体机能，减轻肾脏压力。
4.太极拳：动作舒缓，能调和气血，对肾脏有一定保健作用。
5.踮脚尖：简单易行，能刺激经络，促进肾气运行。
选择适合自己的运动，长期坚持，同时注意生活中的其他方面，共同保护肾脏健康。

患者你好，指导意见：一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。祝健康。