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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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锻炼腰部的力量，可以做桥式运动，飞燕动作，以及深蹲，平板支撑等，通过这些运动可以锻炼腰部核心肌群的力量，可以提高腰椎关节稳定性，减少腰痛症状的发作，一般运动需要有专业的人士指导，而且运动也需要量力而行，不要过度的激烈。在锻炼之后要做牵拉动作，放松肌肉，缓解肌肉疲劳等。
2019-07-23 08:25
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者您好，对于腰部力量的锻炼，主要是在日常工作的生活中，适当的加强腰部肌肉力量的锻炼，比如说在站立时，行腰部的逐渐过屈和过伸的锻炼，以及行腰部的侧方牵拉锻炼，还有就是在卧床期间，可以适当的加强平板支撑、仰卧起坐，以及后弓腰、五点支撑或者是四点支撑，以及飞燕活动的锻炼。通过上述的锻炼来牵拉腰部的肌肉，从而使腰部肌肉纤维增粗，加强腰部肌肉负重的力量，就会逐渐的加强腰部肌肉的力量，从而减轻腰部椎体的受力，防止出现腰部椎体疾病，比如说椎间盘突出、椎体滑脱以及腰部椎体骨质增生的情况。祝您早日恢复健康。
2019-07-17 15:07
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