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睡前喝牛奶的利弊

睡前喝牛奶的利弊

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    袁智敏 主治医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    睡前喝牛奶有利有弊。利在于补充钙质、改善睡眠;弊在于可能加重胃肠负担、导致夜尿频繁。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
    1.补充钙质:夜间钙吸收高峰,牛奶富含钙,有助于维持骨骼健康。
    2.改善睡眠:含色氨酸等成分,能一定程度上舒缓神经,促进睡眠。
    3.胃肠负担:睡眠时胃肠消化功能减弱,喝多牛奶不易消化。
    4.夜尿增多:影响睡眠质量,尤其对睡眠较浅者。
    5.脂肪摄入:全脂牛奶脂肪含量较高,长期大量饮用可能导致脂肪堆积。
    综合来看,睡前可适量饮用温牛奶,以获取其益处并减少不良影响。

    2019-08-04 06:54
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    你好,睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收。血液中的钙在夜间得到补充和平衡。它不再需要溶解骨骼中的钙,从而防止骨质流失和骨质疏松。睡前喝牛奶还有助眠的效果,身体也很好。希望我的回答对你有帮助。

    2019-07-17 15:07
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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