高三学生抗疲劳宜吃哪些食物？_即问即答

即问即答

高三学生抗疲劳宜吃哪些食物？

2019-07-17 14:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：哺乳

问题：

高三学生抗疲劳宜吃哪些食物？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

高三学生抗疲劳，可从富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物及健康脂肪的食物中获取营养，如鱼类、水果、坚果、全谷物、豆类等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.富含蛋白质：如鱼肉、鸡肉、牛奶，能提供能量，增强体质。
2.富含维生素：像橙子、草莓等水果，富含维生素C，提高免疫力。
3.富含矿物质：香蕉富含钾，有助于维持肌肉和神经功能。
4.富含碳水化合物：全麦面包等全谷物，提供持久的能量。
5.富含健康脂肪：坚果中的不饱和脂肪，对大脑有益。
合理搭配这些食物，有助于缓解高三学生的疲劳，但也要注意均衡饮食和适量运动。
2019-07-19 15:15

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回答2
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

患者你好，患者在哺乳期奶水较少，可以平时在饮食上多吃些促进乳汁分泌的食物，如黄豆，猪蹄儿，排骨汤，鲫鱼汤，平时注意多让孩子吮吸刺激乳房加快分泌，也可以找专业的人士进行按摩，同时在哺乳期心情对乳汁的分泌也很重要，一定注意保持好心情，不要给自己太大的压力，平时注意休息，保证睡眠充足。祝您健康。
2019-07-17 15:08

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