哪些食物含锌量高？_即问即答

2019-07-17 14:58 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪些食物含锌量高？

回答1
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陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

含锌量高的食物有多种，如肉类、海鲜、坚果、蛋类等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.肉类：瘦肉、猪肝等，富含丰富的锌。
2.海鲜：牡蛎、鲱鱼等，是锌的良好来源。
3.坚果：花生、核桃、杏仁等，含锌量较高。
4.蛋类：鸡蛋等，能提供一定量的锌。
5.其他：蟹等食物，也含有较多锌元素。
日常饮食应多样化，避免挑食偏食，以保证锌的充足摄入。
2019-07-30 21:33

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回答2
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

患者好，锌是人体生长发育的重要元素，主要生理功能有：参加人体内许多金属酶的组成，促进机体的生长发育和组织再生，促进性器官和性机能的正常等。食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。
2019-07-17 15:08

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