疲劳性骨膜炎是由于肌肉频繁收缩牵扯骨膜，导致骨膜损伤而引发的炎症。其防治需多方面注意，包括运动方式、休息调整、症状观察等，若情况严重需及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.运动适度：循序渐进增加运动量，避免突然剧烈运动和长时间在坚硬不平地面锻炼。
2.做好准备：运动前充分热身，运动后进行拉伸，增强肌肉和骨骼的适应性。
3.注意休息：保证充足睡眠，给身体足够的恢复时间。
4.营养补充：多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如瘦肉、乳制品、豆制品等。
5.药物辅助：若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
6.及时就医：若出现疼痛加剧、肿胀明显等症状，应及时到正规医院就诊。
总之，预防疲劳性骨膜炎要养成良好的运动和生活习惯，出现症状及时处理。

患者你好，疲劳性骨膜炎-骨膜炎是以一种常见骨科疾病，治愈难痛苦大，视频讲述了骨膜炎的常识，包括骨膜炎的病因、骨膜炎的治疗方法、骨膜炎的症状、骨膜炎偏方和骨膜炎饮食等一系列知识，其中骨膜炎种类也详细讲述了膝盖骨膜炎和疲劳性骨膜炎的治疗方法。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。