大椎骨突出自我矫正，要注意姿势、运动锻炼、饮食调理、避免劳累、定期复查等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.姿势调整：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，睡觉时选择合适的枕头。
2.运动锻炼：多做游泳、拱桥、飞燕等运动，增强脊柱力量。
3.饮食调理：多吃富含维生素C的水果，如苹果、橘子、橙子，多喝加醋的骨头汤促进钙吸收。
4.避免劳累：不要长时间低头或保持一个姿势，注意劳逸结合。
5.定期复查：了解矫正情况，如有异常及时调整矫正方法。
大椎骨突出自我矫正需要长期坚持，如有不适或矫正效果不佳，应及时就医。

您好，大椎骨突出在临床上应该就是人体的脊柱棘突，只不过有些人显得比较明显，尤其是长时间低头弯腰的患者，棘突就会比较的明显，瘦弱的人也比较的明显。如无临床症状不需要治疗，继续观察就可以了。如果出现了一些局部的症状，应该考虑是长时间低头弯腰导致的局部的韧带的炎症。积极的端正身体的姿势，局部热敷，消炎止痛，对症处理，改变坐姿，必要的话可以进行局部的封闭治疗，这些都是可以缓解症状的。希望我的回答能帮到您。