记忆力下降可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、疾病影响等。常见的疾病包括神经衰弱、脑动脉硬化等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.生活习惯调整：保持充足睡眠，规律作息，均衡饮食，适量运动，避免过度饮酒和吸烟。
2.减轻心理压力：通过冥想、瑜伽等方式放松身心，避免长期处于紧张焦虑状态。
3.疾病治疗：若因神经衰弱导致，可在医生指导下服用谷维素、维生素B1等药物。若为脑动脉硬化，需治疗原发疾病，如服用他汀类药物（阿托伐他汀等）。
4.脑力训练：多读书、下棋、玩益智游戏等，锻炼大脑思维能力。
5.中医调理：如针灸、服用中药调理，但需在专业中医指导下进行。
改善记忆力下降需要综合多种方法，持之以恒，并定期评估效果。若症状严重，应及时就医。

您好，维生素B12缺乏，可使体内转钴胺素I结构和作用改变，导致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重者可引起神经细胞损害。富含维生素B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。这最好补充维生素B12，同时建议注意休息。希望我的回答能帮到您。