每天运动消耗多少卡路里能实现减肥？_即问即答

即问即答

每天运动消耗多少卡路里能实现减肥？

2019-07-17 14:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天运动消耗多少卡路里能实现减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

减肥与卡路里消耗关系复杂，受多种因素影响，包括基础代谢、运动类型与强度、饮食摄入、个人体质及身体状态。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.基础代谢：人体维持基本生命活动每天消耗1200千卡以上热能。
2.运动类型：如快走每小时约消耗300千卡，跑步每小时约消耗600千卡。
3.运动强度：高强度运动消耗更多，如游泳比慢跑消耗大。
4.饮食摄入：摄入过多碳水化合物和脂肪易导致热量盈余。
5.个人体质：代谢快的人消耗热量相对较多。
6.身体状态：疲劳或患病时，消耗会减少。
总之，减肥不能仅看运动消耗的卡路里，要综合考虑多种因素，合理安排饮食和运动。
2019-08-07 17:44

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好，指导意见：五公斤要消耗40000千卡的热量，如果一个月要减五公斤，除平常热量消耗外，平均每天要多消耗1300千卡，你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手：运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。祝您健康。
2019-07-17 15:09

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»