牙垢和牙结石若不及时清理，易引发牙龈炎和牙周炎。有效清除方法包括洗牙、日常口腔清洁等，必要时需就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.超声波洁治术：利用超声波震动去除牙面的牙垢和牙结石。
2.手动器械洁治：如龈下刮治术，能清理深层的牙垢和牙结石。
3.日常刷牙：选择合适的牙刷和牙膏，早晚认真刷牙。
4.牙线使用：可清理牙缝中的食物残渣和牙垢。
5.漱口：饭后用漱口水漱口，抑制细菌滋生。
定期进行口腔检查，根据自身情况选择合适的方法清除牙垢和牙结石，保持口腔健康。

患者您好，用牙刷或者是牙线可以去除牙垢，但是牙结石需要到医院找医生去除。怎么来去除牙垢？先要用牙线放在牙齿的邻面，然后放入牙龈的下方，把牙线紧贴着牙颈部的牙面来回的刷动，再向上提，将牙垢脱出牙龈沟，这样就可以去除软垢。再用牙刷把能刷到的颊侧和舌侧的软垢去除。牙结石要到正规医院的口腔科，根据不同的位置，如果是牙龈上部可以看到的牙结石，可以进行洁治；如果是看不到的牙结石，也就是龈下结石，可以做牙周刮治。祝您早日恢复健康。