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王先宝 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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瘦肚子的动作建议尽量进行针对腹部力量的训练。比如说有氧慢跑和仰卧起坐相结合，可以减去肚子和腿部，从而达到修身的效果。 还可以在日常生活中饭后步行20分钟再休息，平时尽量少坐，即使是坐也尽量后仰着坐。仰卧起坐可以瘦肚子，但若不能长期坚持容易反弹，还有一种方式是俯卧位，脚尖和胳膊肘支撑在床上，但比较难做。
2019-08-04 11:46
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，常见的减肚子最有效的运动方法有仰卧起坐和平板支撑，这两者可以有效锻炼核心肌群，帮助紧致腰部线条，减掉肚子处的多余赘肉。不过想要保持腰部线条的完美，彻底消灭小肚子，还是需要系统的运动锻炼的。另外还有瑜伽，慢跑等方法，减肥时候也要注意坚持运动外加适当的饮食控制。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-17 15:09
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