哪些食物能有效补铁？_即问即答

即问即答

哪些食物能有效补铁？

2019-07-17 15:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：缺铁性贫血

问题：

哪些食物能有效补铁？

回答1
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史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、大枣、菠菜、黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.动物肝脏：如猪肝，富含易吸收的铁元素。
2.瘦肉：以猪肉、牛肉为主，铁含量较高。
3.大枣：不仅补铁，还能补气血。
4.菠菜：是常见的补铁蔬菜。
5.黑木耳：铁含量丰富，对补铁有益。
6.香菇：含有一定量的铁。
7.黑豆：营养丰富，能辅助补铁。
8.芝麻：也是较好的补铁食物来源。
饮食补铁要注意均衡，若缺铁严重，应及时就医治疗。
2019-12-14 22:35

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回答2
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

患者好，孕妇缺铁时会出现脸色苍白、头晕、心悸呼吸加速，注意力难以集中，怕冷等，缺铁越严重症状越明显，出现一阵眩晕、异食癖等，更加严重的话会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。因此需要补铁，可以服用一些铁剂（硫酸亚铁、琥珀酸亚铁），同时辅以食疗，即：含铁丰富的肝脏、血等，及促进铁吸收的新鲜蔬菜及水果。
2019-07-17 15:10

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什么是缺铁性贫血? 　　铁是血红蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人体内含铁3～4.5g。缺铁性贫血(IDA)是体内长期铁负平衡的最终结果。是由于体内储存铁(包括骨髓、肝、脾及其他组织内)消耗殆尽，不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，属小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血是世界上最常见的贫血，也是老年性贫血中最常见的类型之一，可占贫血中的20%～50%。查看全文»

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