每天吃一个鸡蛋，对身体有多方面的益处，包括提供营养、促进大脑发育、保护视力、增强免疫力和有助于控制体重。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.提供优质营养：鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E、B族，以及铁、锌等，能满足身体基本需求。
2.促进大脑发育：鸡蛋中的胆碱有助于大脑发育和提高记忆力。
3.保护视力：其所含的叶黄素和玉米黄质对眼睛具有保护作用，能减少眼部疾病风险。
4.增强免疫力：丰富的蛋白质有助于免疫系统正常运作，抵抗疾病。
5.帮助控制体重：鸡蛋能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有利于体重管理。
总之，每天吃一个鸡蛋好处颇多，但饮食应多样化，保证营养均衡。

患者你好，这位朋友很多人认为生吃鸡蛋营养更高，其实这是非常错误的！先来说说生吃鸡蛋的危害吧：一是鸡蛋由鸡的卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或食物中毒。二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经，使人食欲减退，有时还能使人呕吐。三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质，这种物质妨碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收。祝健康。