减肥期间能否食用糯米 _即问即答

即问即答

减肥期间能否食用糯米

2024-09-26 16:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间能否食用糯米

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

减肥期间不建议吃糯米，原因包括热量高、易升糖、消化慢、饱腹感弱、影响代谢等。 1.热量高：糯米富含碳水化合物，热量相对较高。 2.易升糖：食用后易引起血糖快速上升，不利于减肥。 3.消化慢：在体内消化较慢，可能导致能量堆积。 4.饱腹感弱：相较于其他粗粮，饱腹感不强，易进食过量。 5.影响代谢：可能对身体代谢产生一定负担。总之，减肥期间应尽量选择低热量、高纤维、饱腹感强的食物，控制糯米的摄入。
2024-09-26 19:07

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回答2
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

你好，减肥期间最好不要吃糯米，因为糯米的热量很高，每100g糯米的能量为348千卡。糯米所含有的糖分在经过转换后成为葡萄糖，很快就会转变成脂肪，然后堆积在体内。对于减肥的朋友来说最要命的就是糯米还会改善你的食欲，容易让人产生饥饿感，导致进食量的增加，所以减肥期间不可以吃糯米。有人说不能经常吃糯米，特别是胃不好的人，因为不容易消化。对此，这是由于糯米吃法不对造成的误解。糯米的支链淀粉含量很高，被淀粉酶分解消化的速度较快，是一种相当容易消化的食品。消化以后容易形成脂肪在体内堆积，所以减肥期间不可以吃糯米。希望我的回答对你有帮助。
2024-09-26 20:24

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