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回答1
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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你好，最有效的减肥方法是节食加运动，在减肥前提，首先要拿出减肥的决心，在减肥期间，每日应该控制饮食的热量摄入，控制面食的摄入，可以吃一些热量较低的食物，如西兰花，黄瓜，西红柿，鱼肉等，忌食油腻等高热量的食物。减肥的期间每天坚持体育锻炼，消耗体内的热量，有助于达到减肥的效果。
2019-07-18 19:11
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，减肥是指以减少人体脂肪体重为目的的行为。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高人们的健康水平，减肥适合各年龄段人群，适当的减肥瘦身有助于身体健康。原因分析减肥最有效的方法是多运动、多走步，增加能量代谢，只有这样才是减肥最有效的方法。举措建议控制饮食，三餐吃饱即可，不要暴饮暴食，不吃零食，多吃蔬菜水果，多喝白开水增加新陈代谢，是减肥的基础。增加运动，每周根据自身情况，进行45分钟以上的有氧运动，比如慢跑、游泳、快走、广场舞都是很好的健身形式。注意事项运动前做好准备工作，循序渐进，以能承受为原则。
2019-07-17 15:10
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