脾虚湿气重多由饮食不当、缺乏运动、作息不规律、情志失调、环境潮湿等引起。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食不当：过多食用生冷油腻食物，会损伤脾胃，加重湿气。应少吃此类食物，多吃健脾祛湿的，如薏米、芡实、山药等。
2.缺乏运动：长期不运动，气血运行不畅，影响脾胃功能。要适当增加运动量，如慢跑、瑜伽。
3.作息不规律：经常熬夜，破坏身体平衡，导致脾虚湿盛。需保持充足睡眠，规律作息。
4.情志失调：压力大、焦虑等不良情绪，易使脾胃失和。要注意调节心情，保持心态平和。
5.环境潮湿：长期处于潮湿环境，外湿易侵体。尽量避免在潮湿环境久待。
总之，调理脾虚湿气重需从多方面入手，养成良好的生活习惯，必要时可就医，在医生指导下用药。

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