失眠后尽快入睡，可从环境、饮食、身心状态、运动及习惯这几方面努力，包括营造良好睡眠环境、合理饮食、调整心态、适当运动、养成良好睡眠习惯等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.营造良好睡眠环境：卧室要安静、黑暗且温度适中，床垫和枕头应舒适，有助于身体放松，进入睡眠状态。
2.合理饮食：睡前避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以防肠胃不适影响睡眠。可适量喝温牛奶，其富含色氨酸，能促进睡眠。
3.调整心态：焦虑、紧张等不良情绪易导致失眠。可通过听轻音乐、冥想、阅读轻松书籍等方式舒缓情绪。
4.适当运动：睡前 2 - 3 小时进行适度有氧运动，如慢跑、瑜伽，但避免剧烈运动，以免身体兴奋难以入睡。
5.养成良好睡眠习惯：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，形成规律生物钟。睡前 1 小时不看电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
6.药物辅助：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮等，但要注意遵医嘱用药。
通过综合调理，多数失眠状况能够得到改善。若长期严重失眠，务必及时就医，寻求专业帮助。

患者你好，大部分的失眠都是精神压力和心理压力等慢性疾病的原因。失眠是可以进行治愈的，治疗失眠的方法也有很多，可以适当放松心情或者进行心理辅导。不要经常熬夜，同时，睡觉时不要乱想，适量的运动，晚上不要吃太多，睡前喝杯牛奶，泡泡脚或者做下头部按摩等这些都是有助于睡眠的。祝您健康。