健康有效地减掉脂肪需综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态及必要时的医疗干预。同时，若因肥胖引发严重健康问题，应及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.增加运动：如每周至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.调节心态：避免压力过大导致的情绪性进食。
5.医疗帮助：必要时可在医生指导下使用奥利司他等药物辅助减肥。
总之，减掉脂肪需要长期坚持健康的生活方式，逐步实现减脂目标。

患者你好，脂肪性肝病是指脂肪在肝脏过度沉积的临床病理综合征，临床上分为非酒精性脂肪性肝病和酒精性脂肪性肝病。非酒精性脂肪性肝病，主要就可以通过减肥和运动的方式来改善胰岛素抵抗，这个是治疗肥胖相关性的非脂肪性肝病的最佳措施，一部分的单纯性脂肪性肝病是可以转阴甚至完全恢复的。而酒精性肝病主要需要戒酒，这是酒精性肝病最主要的治疗方式，还有因为长期饮酒精取代了食物所提供的热量，故饮酒导致的脂肪肝需要一定的营养支持。祝健康。