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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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想锻炼腿部肌肉可以通过每日持续频繁屈伸、抬高双腿至少1小时,同时需要注意补充足够的蛋白质,可以适当吃些蛋白、鱼类。也可以通过锻炼下蹲在起身的动作来起到相应的作用,具体的做法是腰背保持直线,髋关节低于膝关节。先进行下蹲2 -3秒,静止1-2秒,再蹲起2秒。如此循环往复。
2019-08-04 21:56
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好,小腿属于小块肌群可以天天进行训练,也是以负重为主,但是小腿的肌肉不容易充血,需要多组数,多次数的训练方法来进行训练,训练时的负重也是和大腿的方法1样,负重进行提踵训练.每组尽量做到20~25个.这样才能使小腿肌肉进行充分的充血.,祝健康,希望我的建议对你有帮助。
2019-07-17 15:11
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