怎样能快速实现有效减肥_即问即答

即问即答

怎样能快速实现有效减肥

2019-07-17 15:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样能快速实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

快速减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖高脂食物。
2.运动：选择有氧和无氧结合，如慢跑、游泳、力量训练。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进代谢。
减肥需长期坚持，不可急于求成，选择适合自己的方法并持之以恒。
2019-08-03 15:42

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回答2
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

你好，指导意见：考虑单方面减肥的效果不大。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主多吃一些清淡的食物及果蔬每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底也有助于减肥，希望我的回答对你有帮助。
2019-07-17 15:11

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