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回答1
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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对于男性来说,要减肥和减肥,必须首先过上科学而有规律的生活,不要熬夜,不要吃垃圾食品,戒烟戒酒。严格控制饮食。我们应该定期定量进食。也不要喝酒。可以偶尔喝啤酒,不超过250毫升。试着在两餐之间吃水果。其次,坚持长时间锻炼,每天至少锻炼60分钟。有助于减肥的运动包括乒乓球、羽毛球等。减少腹部最有益的锻炼是仰卧起坐、俯卧撑和呼啦圈。
2019-07-20 16:19
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者你好,男人减肚子的方法有以下几种:首先,纠正不良的生活方式,充分的放松心情,避免熬夜、宵夜。其次,适当减少糖类、碳水化合物、动物脂肪的摄入,清淡低脂饮食,少吃西式快餐。再次,建议多运动,可以尝试一定量的锻炼腰部肌肉的活动,如仰卧起坐、转体、下蹲起、跑步、游泳等。还要有一定的毅力,持之以恒,讲究锻炼技巧,可以从简单的运动开始,逐渐增加运动强度,运动时避免长时间运动,以免引起关节肌肉的拉伤。祝健康。
2019-07-17 15:11
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