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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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患者锻炼腰部肌肉的力量可以做罗马椅运动，桥式运动，飞燕动作，以及平板支撑，深蹲，游泳，还可以做传统康复锻炼。通过这些锻炼可以提高腰部肌肉的力量，提高腰椎关节稳定性，可以减少腰痛症状的发作，患者在锻炼时要做好热身，锻炼之后要注意放松，尽量减轻腰部肌肉疲劳。同时注意腰椎保暖。
2019-07-23 10:04
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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患者你好，对于腰部力量的锻炼，方法较多：①在日常站立时可以行侧屈、前伸锻炼，即身体直立，双腿分开，双上肢伸展，然后用左手侧身弯曲触左脚，用右手侧身弯曲触右脚。②平时可以行直立过屈、过伸的锻炼，即直立双腿分开，双上肢贴于侧壁，慢慢地行身体的前屈，并且缓慢的上抬，然后身体后伸锻炼也能锻炼腰部的力量。③在卧床时可以做平板支撑，后弓腰四点或五点支撑，以及飞燕的活动，能够很好的锻炼腰部的肌肉力量。④仰卧起坐的锻炼也能够很好的锻炼腰部和腹部的肌肉力量。祝健康。
2019-07-17 15:12
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