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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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小腿肌群主要是小腿后侧的三头肌,锻炼动作主要是提铃。健身房通常会带杠铃来提铃,以增加力量,这对小腿非常有刺激。当然,根据自己的体重提铃也能有效锻炼,最好用一个提铃来加强力量。当他在户外或在家时,一条腿的提跟可以站在台阶的边缘或平板的边缘,一只脚抬起,只有一只脚接触地面来提钟。
2019-07-20 10:40
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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患者你好,可以有杠铃,记得极限练完后,一定要充分发挥一下小腿肌肉的爆发力啊,小腿肌肉比较松弛,肯定弹跳力不行啦。建议每天练习快速下蹲、起立,一次100~200下,能够负重练效果更好两个最有效的方法,蛙跳和负重下蹲,一个月后就有效果了。祝您健康。
2019-07-17 15:13
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