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如何锻炼小腿肌肉?

如何锻炼小腿肌肉?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郑帅 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    脊柱骨科

    小腿肌群主要是小腿后侧的三头肌,锻炼动作主要是提铃。健身房通常会带杠铃来提铃,以增加力量,这对小腿非常有刺激。当然,根据自己的体重提铃也能有效锻炼,最好用一个提铃来加强力量。当他在户外或在家时,一条腿的提跟可以站在台阶的边缘或平板的边缘,一只脚抬起,只有一只脚接触地面来提钟。

    2019-07-20 10:40
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    患者你好,可以有杠铃,记得极限练完后,一定要充分发挥一下小腿肌肉的爆发力啊,小腿肌肉比较松弛,肯定弹跳力不行啦。建议每天练习快速下蹲、起立,一次100~200下,能够负重练效果更好两个最有效的方法,蛙跳和负重下蹲,一个月后就有效果了。祝您健康。

    2019-07-17 15:13
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许建中

许建中 / 主任医师

擅长:关节置换和关节镜技术。 留美归国后率先在省内成熟开展了关节置换不输血技术,膝单髁置换技术,保留部分原假体的关节置换感染控制技术,膝关节感染一期翻修技术,膝置换后慢性疼痛的诊断治疗技术,老年膝关节置换后运动恢复的研究,省内率先开展了肩关节疾病的关节镜及置换技术,股臼撞击症的诊断及手术治疗。

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李永革

李永革 / 主任医师

擅长:擅长脊柱脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、椎体滑脱症等综合微创治疗技术及关节置换手术。

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李莹

李莹 / 主任医师

擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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