每天骑多久自行车能有效减肥_即问即答

即问即答

每天骑多久自行车能有效减肥

2019-07-17 15:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天骑多久自行车能有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李斌主任医师

广州中医药大学第三附属医院

三级甲等

外科

骑自行车减肥的效果受多种因素影响，包括骑行强度、个人身体状况、饮食控制、骑行频率及持续时间。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.骑行强度：高强度骑行能更快燃烧脂肪，但要根据自身耐力调整。
2.个人身体状况：基础代谢率高的人可能需要较短时间，反之则较长。
3.饮食控制：若饮食不合理，骑行时间再长减肥效果也不佳。
4.骑行频率：建议每周至少骑行3-5次，以维持减肥效果。
5.持续时间：一般每天骑行30分钟以上，能逐渐消耗热量达到减肥目的。
总之，要想通过骑自行车有效减肥，需综合考虑多种因素，合理安排骑行计划，并注意饮食。
2019-07-20 14:43

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回答2
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李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

患者您好，运动是最好的减肥方式，不仅可以使形体变得更加美好，还可以使身体素质变得更好。原因分析单车是一项非常好的运动，可以做全身血液的大循环，也可以最大限度的使脂肪得到燃烧。举措建议一个人在自己家骑单车也是可以达到同样的减肥瘦身目的的，但是骑单车的运动一定要每天坚持，只有持之以恒才能达到想要的效果。注意事项运动的同时也要控制饮食，尽量吃一些低脂肪的食物才能使减肥的效果更好。祝健康。
2019-07-17 15:13

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