饮用牛奶对骨骼健康有益，有助于身高的增长，最佳饮用时间是早晨和睡前，此时人体对钙的吸收利用率较高。此外，均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态同样重要，共同促进身高增长。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.早晨饮用：早餐后饮用牛奶，此时人体代谢旺盛，能更好地吸收牛奶中的营养成分，尤其是钙质，有利于骨骼发育。
2.睡前饮用：临睡前饮用牛奶，不仅可以帮助改善睡眠质量，还能提高夜间钙的吸收率，对骨骼生长有益。
3.均衡饮食：除了牛奶，保证膳食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素D和其他微量元素，对身高的增长同样关键。
4.适量运动：定期参与跳绳、篮球等纵向运动，能刺激骨骼生长，配合牛奶的营养补充，效果更佳。
5.充足睡眠：保证充足的睡眠，尤其是深睡眠阶段，能促进生长激素的分泌，有利于身高增长。
6.良好心态：保持乐观的心态，减少压力，有助于身体机能的正常运行，间接促进身高增长。
为了最大化牛奶对增高的效果，建议在早晨和睡前饮用，并配合适当的饮食、运动、睡眠和心理调节，共同促进健康的身高增长。

你好，晚上临睡前喝牛奶，最有利于长高身体。因为晚上12点至凌晨2点，是长高的最佳时间。所以临睡前喝一杯牛奶，既有利于睡眠，又有利于睡后的长高时间。牛奶的含钙量很高，什么时候喝都可以，但是一定要记住不要空腹喝，因为空腹喝牛奶，肠胃还来不及消化、吸收就被排出体外。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。祝您健康。