-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
-
减肥需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和定期监测。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2019-07-19 16:40
1.饮食方面：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。多吃全谷物、瘦肉和豆类。
2.运动选择：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，结合力量训练如俯卧撑、深蹲。
3.运动频率：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，力量训练2-3次。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
5.心态调整：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
6.定期监测：记录体重、体脂等数据，评估减肥效果，调整计划。
通过饮食和运动的科学结合，并长期坚持，能够有效实现减肥目标。
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
-
患者您好，早餐在一日三餐中最重要，所以有俗语：早上要吃得像皇上，晚上要吃得像乞丐。早上7点到9点是胃经循行的时辰，9点到11点是脾经循行的时辰，脾胃是后天之本，主消化吸收，所以早餐再晚都要吃。早上需要吃易消化的食物，比如面包、牛奶、鸡蛋、稀饭、青菜，最好不要吃上生冷水果，以免损伤脾胃。吃早餐前锻炼半个小时，这样最减肥。祝健康。
2019-07-17 15:13
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
