减肥期间如何科学搭配早餐_即问即答

即问即答

减肥期间如何科学搭配早餐

2019-07-17 15:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间如何科学搭配早餐

回答1
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何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥期间科学搭配早餐需考虑营养均衡、低热量、高纤维、优质蛋白和控制碳水。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.优质蛋白选择：如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，富含必需氨基酸，增强饱腹感。
2.高纤维食物：燕麦、全麦面包等，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
3.蔬菜水果：富含维生素和矿物质，如苹果、香蕉、青菜等。
4.控制碳水摄入：选择低GI值的碳水，如玉米、红薯。
5.避免高糖高脂：如油条、甜面包等，易导致热量超标。
科学合理的早餐搭配有助于减肥，但还需结合适当运动和良好的生活习惯。
2019-07-20 08:39

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回答2
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好，青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。以上是我的回答，希望对你有帮助。
2019-07-17 15:14

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