牙垢，医学上称为牙结石，其形成与口腔卫生、饮食习惯等多种因素相关。去除牙垢需综合多种方法。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.日常清洁：坚持早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，饭后漱口。
2.饮食调整：减少甜食和黏性食物摄入，多吃富含纤维的蔬果。
3.使用牙线：能有效清除牙缝中的食物残渣和牙垢。
4.定期洗牙：建议每半年到一年进行一次超声波洁牙，去除牙结石。
5.口腔护理产品：如含氟牙膏、漱口水等，有助于预防牙垢形成。
保持良好的口腔卫生习惯对于去除牙垢至关重要，若牙垢严重，应及时寻求专业帮助。

您好，去除牙垢需要到正规医院的口腔科或者大型医院的牙周病科进行牙周治疗，通过超声洁治器去除牙颈部的软垢和牙石，然后局部冲洗，外用碘甘油。自己回家后要好好刷牙，建议采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法。每天三餐后加上睡觉前刷牙，至少要在早餐后加睡觉前刷牙。每次刷牙前要用牙线清理邻面牙颈部的食物残渣和软垢，然后再进行刷牙，每次刷牙不得少于3分钟。推荐使用小头的牙刷，这样可以把每个牙的牙面和牙颈部都清理干净。还要定期到口腔科进行洁治，一般半年到一年洁治一次。希望我的回答能帮到您。