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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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晚上饿了不长胖的食物选择，包括低热量蔬果、高纤维食物、优质蛋白、低糖饮品、全谷物等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2019-12-10 16:47
1.低热量蔬果：如黄瓜、番茄，富含维生素和水分，热量低。
2.高纤维食物：像燕麦片、红薯，增加饱腹感，促进肠道蠕动。
3.优质蛋白：例如水煮蛋、低脂牛奶，提供能量且不易长胖。
4.低糖饮品：如水、无糖酸奶，补充水分，糖分摄入少。
5.全谷物：比如玉米、糙米，富含膳食纤维，消化慢。
合理选择晚上加餐食物，既能缓解饥饿，又能控制体重。
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者你好，晚上可以喝点绿色果蔬汁。很多时候我们觉得肚子饿，其实都不是真正饿了。而是体内细胞缺水了，这时只要喝点果蔬汁，补充水份，就可以解决饥饿了。还可以释放果糖，放松神经、促进睡眠。可以多吃些蔬菜水果等含维生素高的食物，不要食用热量大的食物，少吃奶制品、蛋类、肉类等。注意饭后适量活动一下。祝您健康。
2019-07-17 15:15
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