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回答1
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古学文 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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减小腹可从饮食、运动、生活习惯、穴位按摩、中医调理等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2019-08-03 22:17
1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。
2.运动：进行仰卧起坐、平板支撑、慢跑等有氧运动和腹部核心训练。
3.生活习惯：避免久坐，规律作息，减少熬夜。
4.穴位按摩：按摩天枢、气海、关元等穴位，促进腹部血液循环。
5.中医调理：如艾灸、拔罐，帮助调理腹部经络。
减小腹需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好心态。
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好，合理饮食加运动首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。祝您健康。
2019-07-17 15:16
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