如何有效增强记忆力_即问即答

即问即答

如何有效增强记忆力

2019-07-17 15:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

如何有效增强记忆力

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

彭英主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

增强记忆力可从生活习惯、饮食、运动、睡眠及心理等方面入手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少吸烟饮酒。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素B族、不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、蛋类、坚果等。
3.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进血液循环，为大脑提供充足养分。
4.充足睡眠：每晚保证7-8小时高质量睡眠，有助于大脑休整和记忆巩固。
5.心理调节：保持积极心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁情绪影响大脑功能。
6.记忆训练：通过阅读、背诵、玩益智游戏等方式锻炼记忆能力。
总之，综合采取多种方法，持之以恒，有助于增强记忆力。
2019-12-12 19:15

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回答2
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李华卿医师

家庭医生在线合作医院

其他

中医科

患者好，可以多吃补脑的食物，注意锻炼，增强记忆力的食物：黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益，常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢，菠萝含有很多维生素C和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。
2019-07-17 15:16

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