哪些食物能有效补钙？_即问即答

2019-07-25 18:05 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪些食物能有效补钙？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

以下食物具有较好的补钙效果：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.牛奶：富含钙且易吸收，如纯牛奶、高钙奶。
2.豆制品：像豆腐、豆浆，钙含量丰富。
3.绿叶蔬菜：例如菠菜、荠菜，含有一定量的钙。
4.海鲜：虾、贝类等，是不错的补钙选择。
5.坚果：如杏仁、芝麻，能补充钙质。
合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求。
2019-07-28 13:17

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回答2
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

您好，含钙的食物很多，比如说虾壳、虾仁都是高钙食物，肉类和蛋类等食物中含钙也比较丰富，还有一些植物蛋白中也含有很多的钙，比如核桃。用食物补钙有好处，但也要注意过多的高钙食物，可能引起胃肠道的功能紊乱，尤其是有消化道疾病的病人。希望我的回答能帮到您。
2019-07-25 18:15

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