哪些食物有助于补钙且无禁忌_即问即答

即问即答

哪些食物有助于补钙且无禁忌

2019-07-25 18:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

哪些食物有助于补钙且无禁忌

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

钙是维持人体健康的重要元素，以下食物有助于补钙且一般无禁忌：奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜和坚果。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪，富含优质钙，易吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆浆等，钙含量丰富。
3.海鲜类：例如虾、鱼，不仅补钙，还能提供其他营养。
4.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等，含有一定量的钙。
5.坚果：如杏仁、芝麻，是良好的钙来源。
合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求，但饮食应多样化，以保证营养均衡。
2019-07-28 13:21

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回答2
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

患者好，可以补钙的食物：
1、食疗补钙、药物补钙要结合维生素D，因为没有维生素D，钙没法吸收的；
2、多晒太阳，因为阳光中的紫外线晒到皮肤上会合成维生素D；
3、含钙高的食物，如牛奶、虾皮、虾米。
4、吃什么补钙要根据自己的体质，包括对疾病的反应程度，在医，祝您早日恢复健康。
2019-07-25 18:16

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