孕妇怀孕中期，胎儿生长迅速，对钙的需求增加，有效补钙至关重要。若缺钙严重可能影响胎儿发育及孕妇自身健康。出现明显不适，需及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：多食用富含钙的食物，如每天500毫升纯牛奶、酸奶，以及豆制品、海鲜类食物（如虾、海带）。
2.补充钙剂：可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液等钙剂。
3.适度运动：适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，促进钙吸收。
4.多晒太阳：每天保证一定时间的户外活动，接受阳光照射。
5.定期检查：按时产检，监测血钙水平，以便调整补钙方案。
总之，孕妇怀孕中期补钙要注重饮食、运动、药物补充等多方面结合，保障母婴健康。

你好，补钙从出生到死亡，整整的一个一生当中，补钙是无时无地都在补的，但是补钙的有几个高峰人群，就是孕妈妈们，喂奶的妈妈们和年龄大的人，是补钙的高峰人群，为什么说孕期的妈妈补钙是高峰人群呢，因为是宝宝从一点点，看不见的受精卵，在十个月的时间内，长成一个50公分左右的小宝宝，要长骨头要大量的钙，所以说补钙是首当其冲的，哪些含钙比较多，首先是牛奶、豆制品、鱼或虾，含钙都是比较丰富的，所以说孕妈妈们要求是，每天吃四到五百毫升的奶，每周吃两到三次的鱼或者虾。希望我的回答对你有帮助。