长期电脑工作者需从多方面保护颈椎和视力，包括饮食、作息、运动等，若出现严重不适需及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食调节：多吃富含维生素A、D的食物，如胡萝卜、鱼肝油等，有助于保护视力和颈椎。
2.定时休息：每1-2小时起身活动，伸展颈椎、肩关节，远望数分钟，缓解疲劳。
3.正确姿势：保持电脑屏幕与眼睛平视，座椅高度合适，避免颈椎过度前倾或后仰。
4.适度运动：如颈部伸展、米字操等，增强颈部肌肉力量。
5.光线适宜：保证工作环境光线柔和，避免过强或过暗刺激眼睛。
6.眼部护理：可使用人工泪液缓解眼干，睡前热敷眼部促进血液循环。
长期电脑工作者要养成良好的工作习惯和生活方式，保护颈椎和视力健康。

患者好，眼睛是心灵的窗户，饮食是多种营养物质的来源，具体如下：
1、维生素A：可通过进食胡萝卜、猪肝摄取，以促进视网膜合成视紫红质；
2、B族维生素：为巩膜发育所需的重要物质，若缺乏可导致糖代谢、脂肪代谢异常，进而引起近视的发生；
3、叶黄素：以辅助黄斑组织的营养及代谢，防止由于年龄增长黄斑代谢减慢出现黄斑疾病，对视力造成影响。