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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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日常饮食中，以下食物含锌量较为丰富：瘦牛肉、猪肉、鱼、蛋黄、南瓜子等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2019-07-28 17:48
1.肉类：瘦牛肉、猪肉、羊肉等，富含蛋白质和锌。
2.水产类：鱼、牡蛎等，是优质的锌来源。
3.蛋类：蛋黄中的锌含量相对较高。
4.坚果类：南瓜子、芝麻等，营养丰富，含锌较多。
5.其他：小麦胚芽、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等也含一定量的锌。
正常饮食通常能满足身体对锌的需求，但若有缺锌症状，建议就医诊断。
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好，食物方面我们一般推荐的是海产品，但是对于某些地区的人来说，我们可以选择一些动物肉类，都可以作为锌的比较好的食物来源。吃什么补锌效果最好，食物方面我们一般推荐的是海产品，比如像牡蛎，还有一些贝类，它们锌含量都是非常高的，但是对于某些地区的人来说，不太容易获得一些新鲜的海产品，那么我们可以选择一些动物肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉还有一些其他的动物性食品等等，都可以作为锌的比较好的食物来源。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-25 22:38
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