哪种减肥方式较为安全有效？_即问即答

即问即答

哪种减肥方式较为安全有效？

2019-07-25 22:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪种减肥方式较为安全有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

较为安全有效的减肥方式包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、心理调节和避免药物。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食调整：减少高热量食物摄入，如油炸食品、甜食，增加高纤维食物，如蔬菜、水果。
2.运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.避免药物：减肥药多有副作用且易反弹，不建议使用。
综合运用这些方法，长期坚持，才能实现健康且稳定的减肥效果。
2019-07-30 21:19

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回答2
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

您好，减肥是不能吃减肥药的，因为减肥药中大多数有激素，副作用比较大，停药之后也很容易出现反弹，因此，现在是没有最好的减肥药的。如果想减肥的话，最好是进行科学的有氧运动，比如快走、慢跑、俯卧撑，游泳等等，同时要控制饮食，多吃些蔬菜水果，多吃些谷物粗粮。希望我的回答能帮到您。
2019-07-25 22:38

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