养肝可通过饮食调理，以下为您介绍一些常见且有效的食物：新鲜蔬菜、水果、优质蛋白食物、谷物、坚果。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.蔬菜：如胡萝卜富含胡萝卜素，能抗氧化；菠菜含多种维生素，利于肝脏代谢；芹菜能促进排毒。
2.水果：苹果富含果胶，可促进肝脏解毒；香蕉富含钾，能减轻肝脏负担；草莓有抗氧化作用，有益肝脏。
3.优质蛋白食物：鱼肉富含优质蛋白且脂肪含量低；鸡肉易消化，为肝脏提供营养；蛋类能补充蛋白质。
4.谷物：糙米富含维生素和膳食纤维，有助于肝脏健康；玉米含丰富的维生素E，有抗氧化功效。
5.坚果：杏仁含维生素E和健康脂肪；核桃富含不饱和脂肪酸，对肝脏有益。
合理饮食有助于养肝，但如果肝脏出现问题，还需及时就医诊治。

患者您好，肝病分肝血不足和肝阴不足。肝主藏血，血虚则肝病，肝血不足一般是由饮食不规律损害脾胃导致食入过少，引起气血生化无源，或慢性病久治不愈消耗气血或各种出血导致，临床可见头晕面色苍白，指甲苍白，视力减退或肢体麻木。肝阴不足一般是肝郁化火或热病后期损伤肝阴导致，临床可见头晕，两目干涩，胁肋胀痛。猪肝有补益肝血作用，是既可补肝血又可以补肝阴的常用食物。桑葚滋阴补血，可以用来治疗肝阴不足引起的头晕、失眠。枸杞是滋补肝肾，明目常用的食、药两用之品。祝您早日恢复健康。