高纤维的蔬菜和水果有助于促进肠道蠕动，维持身体健康。常见的高纤维蔬菜有芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱；水果有苹果、香蕉、橙子、草莓、火龙果。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.芹菜：富含大量膳食纤维，能促进消化。
2.菠菜：营养丰富，纤维含量较高。
3.西兰花：不仅纤维丰富，还富含多种维生素。
4.苹果：果胶丰富，可调节肠道功能。
5.香蕉：促进肠道蠕动，改善便秘。
6.橙子：富含纤维素，利于消化。
7.草莓：是高纤维水果，有益健康。
8.火龙果：纤维含量可观，能润肠通便。
合理摄入这些高纤维的蔬菜和水果，对保持身体健康十分有益。

患者你好，高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜。水果里面也有很多高纤维的水果，比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨，这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维。高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。经常吃粗纤维、高纤维的蔬菜和水果，也能够促进肠道蠕动，将脂类物质排出，能够起到减肥的效果。祝您健康。