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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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减肥期间晚上肚子饿，可从饮食调整、适当运动、规律作息、心理调节、合理加餐等方面应对。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2019-07-28 10:24
1.饮食调整：晚餐选择高纤维低热量食物，如粗粮、蔬菜。避免高热量、油腻食物。
2.适当运动：饭后适量散步或进行轻度运动，促进消化。
3.规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜导致饥饿感。
4.心理调节：坚定减肥信念，克服饥饿带来的焦虑。
5.合理加餐：可选择水果如香蕉、苹果，或酸奶等，增加饱腹感。
总之，减肥期间晚上肚子饿需综合应对，长期坚持才能达到理想效果。
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者您好，需要节食减肥的患者一般基础食量都是比较大的，所以突然让他减少食物的摄入可能患者会有很严重的不适应，其实在晚上的时候，因为人们在晚餐进食之后到第二天早上，这一段时间不进食的间隔时间比较长，所以如果进食量比较少的话，有可能持续不到第二天，可能在晚上会出现明显的饥饿感。又为了不增加热量的额外摄入应该怎么办呢？最好的方法就是选择一些热量极低的蔬菜或者水果，吃这些水果来达到缓解肚子饿的情况。祝健康。
2019-07-26 10:09
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