增加蛋白质可以选择多种食物，如蛋类、奶类、肉类、豆类、鱼虾等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，富含多种营养成分。
2.奶类：牛奶中的蛋白质容易被吸收，还含有钙等营养物质。
3.肉类：瘦肉如牛肉、猪肉、鸡肉，蛋白质含量丰富且脂肪含量相对较低。
4.豆类：大豆及其制品，如豆腐、豆浆，是植物性蛋白质的优质选择。
5.鱼虾类：富含优质蛋白质，且富含不饱和脂肪酸，对健康有益。
合理选择富含蛋白质的食物，注意饮食均衡，不过量摄入，有助于维持身体健康。

您好，蛋白质主要是从禽鱼肉蛋，这些动物蛋白里获得，此外，奶类的蛋白质含量虽然不高，但是它的利用率比较高；可以作为蛋白质的一个补充，此外豆制品也是优质蛋白的来源之一。补充蛋白质吃什么最好，补充蛋白质的，我们主要是从禽鱼肉蛋，这些动物蛋白里面获得，因为这类动物蛋白和我们人体蛋白质的结构比较相近，利用率也比较高，此外，我们可以选择奶类，奶类的蛋白质含量虽然不高，但是它的利用率比较高，另外我们也比较容易获得，可以作为蛋白质的一个补充，此外，可以选择豆制品，它也是我们优质蛋白的来源之一。希望我的回答能帮到您。