子宫下垂即子宫脱垂，严重时影响生活，轻度脱垂可通过运动改善。运动方式包括盆底肌训练、瑜伽、慢跑等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.盆底肌训练：如缩肛运动，可增强盆底肌肉力量，每次持续5秒，重复10-15次为一组，每天做3-4组。
2.瑜伽：部分体式能促进盆底血液循环，如猫式、下犬式等，但需在专业指导下进行。
3.慢跑：可提高身体整体机能，但要注意控制运动强度和时间。
4.游泳：借助水的浮力减轻子宫负担，锻炼全身肌肉。
5.腹式呼吸：平躺在床上，双手放在腹部，缓慢深呼吸，有助于放松盆底肌肉。
子宫下垂患者应根据自身情况选择合适的运动，运动时注意适度，若症状加重需及时就医。

患者您好，对于子宫下垂的患者建议可以使用子宫托治疗，子宫托，很早就被用来治疗子宫脱垂，能使患者自行掌握，但重症子宫脱垂阴道过度松弛者不宜用，可以进行盆底肌锻炼来改善下垂的症状，比较适用于轻症患者。提肛肌锻炼方法为用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩三秒以上后放松，每次连续进行十至十五分钟，每日二至三次。第一次锻炼应在起床前进行，对于子宫脱垂的患者建议要避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作，保持大小便通畅，适当的进行身体锻炼以提高身体的素质。祝您早日恢复健康。