哪些食物能有效预防脱发？_即问即答

即问即答

哪些食物能有效预防脱发？

2019-07-26 10:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

哪些食物能有效预防脱发？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

董秀芹主任医师

广东省人民医院

三级甲等

皮肤性病科

预防脱发可通过饮食调节，包括补充营养元素、摄入特定食物等。如维生素、蛋白质、矿物质、微量元素、优质脂肪等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.维生素：维生素 B 族可促进头发生长，如维生素 B2、B6、B12，多存在于谷物、肉类、蛋类中。
2.蛋白质：头发主要由蛋白质构成，可多吃鱼肉、鸡肉、豆类获取。
3.矿物质：铁能预防贫血性脱发，含铁丰富的有菠菜、动物肝脏。
4.微量元素：锌有助于头发生长，在牡蛎、坚果中含量较多。
5.优质脂肪：如三文鱼中的不饱和脂肪酸，对头发健康有益。
合理饮食有助于预防脱发，但如果脱发严重，应及时就医。
2019-07-28 07:25

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回答2
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

患者你好，防止脱发，一般建议患者避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物，多食会引起身体内分泌失调，导致脱发加剧。从中医角度讲，黑五类食物补气、补血，可以预防脱发，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。此外，日常生活中保持正常的、合理的、健康的膳食。如果出现脱发情况，要及时到医院就诊。
2019-07-26 10:10

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