30岁记忆力下降可能与不良生活习惯、心理压力、疾病、营养不良、环境因素等有关。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足、过度吸烟饮酒等，影响大脑正常功能，导致记忆力下降。应调整作息，戒烟限酒。
2.心理压力：工作或生活中的压力过大，精神紧张，可能引发记忆力减退。要学会放松，如通过运动、冥想等方式缓解。
3.疾病因素：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等。神经衰弱需心理治疗结合药物，如谷维素等；贫血要补充铁剂等；甲状腺功能减退需补充甲状腺素。
4.营养不良：缺乏维生素B12、叶酸等营养素。可通过饮食补充，多吃肉类、蔬菜等。
5.环境因素：长期处于噪音、污染环境中。尽量改善所处环境。
30岁出现记忆力下降不必过于紧张，及时调整生活方式，如有疾病积极治疗，大多能改善。

你好，30多岁记忆力下降，需要到医院进行神经内科诊治，了解记忆能力是持续下降，还是在一段时间内的记忆能力下降。了解记忆能力下降的同时，有没有伴有其他症状，比如是否有肢体活动障碍、是否得过脑炎、是否头部外伤等等因素进行全面的了解。建议患者进行必要的检查，比如头部核磁检查、脑电图检查进行病情的全面评估。可以考虑引起记忆力下降的因素有头部外伤后记忆力下降、脑炎后记忆力下降，抑郁症也可以导致记忆力下降，包括精神压力持续增大也会有类似的表现。因此，要及时就诊，合理的诊断和治疗。希望我的回答对你有帮助。