如何有效增强记忆力？_即问即答

即问即答

如何有效增强记忆力？

2019-07-26 10:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

如何有效增强记忆力？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

尤劲松主任医师

广东省中医院

三级甲等

脑病专科

增强记忆力可从饮食、睡眠、运动、训练、情绪等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、坚果等，为大脑提供营养。
2.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，让大脑得到充分休息和恢复。
3.运动：适度运动能促进血液循环，提高大脑的供氧量。
4.训练：通过记忆游戏、阅读等方式进行有针对性的记忆训练。
5.情绪：保持积极乐观的情绪，减少焦虑和压力对大脑的影响。
综合运用以上方法，有助于增强记忆力，但效果因人而异。
2019-07-27 11:01

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回答2
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

患者你好，想要提高记忆力的话，首先，最重要的就是保持良好的睡眠，一定要保持睡眠充足，与此同时，还要提高自己的睡眠质量，另外，平常多补充一些核桃、牛奶，多吃一些鱼肉，除此之外，要学的聪明一点，掌握一些科学的记忆方法，不要死记硬背，经常用脑，灵活记忆，祝健康。
2019-07-26 10:11

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