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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王先宝 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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在睡觉之前，可以喝一杯温牛奶，可以喝蜂蜜水，蜂蜜水能够有助于睡眠的，而且蜂蜜有助于补血益气，因为牛奶可以镇定大脑，能够有效地帮助睡觉的，里面还有的蛋白质，能够催人入睡，也可以适当的吃一些红枣红枣，具有养血安神的功效，但是一定要注意少吃，不然会引起腹部不舒服的。适当的用热水来泡泡脚可以更好的促进睡眠。
2019-07-26 21:20
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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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您好，
2019-07-26 10:11
1、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。希望我的回答能帮到您。
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