手腕脚腕酸痛可能由过度劳累、外伤、关节炎、腱鞘炎、痛风等原因引起。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.过度劳累：长时间的体力劳动或运动，导致手腕脚腕肌肉疲劳。应注意休息，适当按摩，促进血液循环。
2.外伤：扭伤、拉伤等会造成局部组织损伤。需及时冷敷，减轻肿胀和疼痛，后期热敷促进恢复。
3.关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症刺激关节。可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等缓解疼痛，症状严重时可能需要手术治疗。
4.腱鞘炎：频繁活动引起腱鞘炎症。减少活动，佩戴护具，必要时局部注射糖皮质激素。
5.痛风：尿酸盐结晶沉积在关节处。控制饮食，避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，服用降尿酸药物如别嘌醇、苯溴马隆、非布司他。
总之，手腕脚腕酸痛的原因多样，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

患者好，考虑为长期一个动作，手腕没有得到放松而引起，也有可能是风湿性关节炎，受凉气导致。建议可去医院下心电图、B超来检查一下，明确病因。举措建议建议让手和脚休息一下，让手和手腕保持直线，情况严重的话，在医生建议下戴上夹板，疼痛的部位可敷一个冰袋，另外用热毛巾热敷一下使肌肉放松，促进患处血液循环。注意事项饮食上多吃富含高蛋白和维生素的食物，加强营养，不要提重物，避免劳累，多注意保暖，不能吹冷风空调。