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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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晚上吃小米粥具有多种好处，包括易于消化、营养丰富、改善睡眠、养护肠胃和辅助调节血糖。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2019-07-28 09:29
1.易消化吸收：小米粥质地柔软，不会给肠胃带来过多负担，适合晚上食用。
2.富含营养：含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，满足身体需求。
3.助眠安神：能一定程度上缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
4.养护肠胃：可减少胃酸分泌，保护胃黏膜，对肠胃功能较弱者有益。
5.调节血糖：升糖指数相对较低，有助于稳定血糖，适合糖尿病患者适量食用。
总之，晚上适量食用小米粥对身体有诸多益处，但饮食应保持均衡。
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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患者好，每100g的小米含蛋白质97g，脂肪占17g，碳水化合物占76g，这些营养物质跟普通的白米相比都不低，跟小麦相比也不低。小米里面每100g含有012mg的胡萝卜素，维生素B1的含量也居所有粮食的首位，还含有大量的维生素B1、B12可以防止消化不良以及口腔溃疡。
2019-07-26 10:12
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